Šoping kao terapija. Iako zvuči kao šala, vjerujemo da ste se svi barem jednom u životu poslužili ovom metodom kako biste se osjećali bolje. Ponekad vam je potreban način da se opustite i oslobodite stresa. Dok su meditacija i šetnje prirodom često preporučivane opcije, postoji još jedan nekonvencionalan način da se popravi raspoloženje – šoping!
Da, dobro ste pročitali – šoping kao terapija postaje sve popularniji trend. Umjesto da ga gledamo samo kao obično trošenje novca, sve više ljudi koristi ovo iskustvo kao način da se razmazi, podigne raspoloženje i pusti mašti na volju. Ipak, u svakom trenutku trebate biti svjesni činjenice da se na šoping može gledati kao na terapiju jedino u slučaju pametnog i umjerenog trošenja novca. Svako prekomjerno trošenje novca na stvari koje nam nisu potrebne zapravo prelazi u ovisnost koja može biti loša za vas i cijelu obitelj. Kao i u svemu u životu – ključ je u umjerenosti.
Šoping kao terapija i prednosti ove metode
Iako mnogi smatraju terapiju kupovinom suvišnom, postoje psihološke prednosti skrivene u samom činu šopinga.
Osjećaj bespomoćnosti često prati tugu, ta percepcija da nam život izmiče kontroli. Šoping, iznenađujuće, može preokrenuti ove osjećaje omogućavajući nam da donosimo odluke. Na ovaj način mnogi ljudi osjećaju kao da ponovno imaju kontrolu nad svojim životom. Studije sugeriraju da uživanje u kupovini predmeta koji vam donose zadovoljstvo može biti i do 40 puta učinkovitije u obnavljanju osjećaja kontrole u usporedbi s suzdržavanjem od kupovine. POVEZANO: Kupnja jastuka za trudnice lakša je uz ove savjete
Jednostavni posjeti trgovinama ili virtualno pretraživanje online shopova može donijeti emocionalne i psihološke koristi. Sama anticipacija darivanja sebi potiče oslobađanje dopamina, neurotransmitera odgovornog za osjećaj užitka. Ovaj skok dopamina ne samo da izaziva trenutačne osjećaje sreće, već vas potiče da tražite više izvora radosti. Ponekad, sam čin šopinga može biti dovoljan bez stvarne kupovine. Bavljenje ‘prozorskom kupovinom’ ili popunjavanje virtualne košarice pokreće uzbudljivo emocionalno putovanje.
Izlazak iz kuće radi kupovine može pružiti potrebno odvraćanje pozornosti od izvora tuge. Živopisni, dobro osvijetljeni izlozi u trgovinama imaju moć da nas transportiraju u drugu realnost. Ova načela prenose se i na online kupovinu, gdje pažljivo odabrani asortimani proizvoda mogu preusmjeriti vašu pažnju s problema.
Odlazak u šoping stavlja nas među druge ljude, povezujući nas s drugima u okruženju trgovina. Istraživanje je pokazalo da iako su sudionici kupovali pojedinačno, sam čin šopinga ipak je poticao osjećaj društvene povezanosti.
Štednja za nešto što želimo kupiti može donijeti osjećaj iščekivanja, potičući povremeno oslobađanje dopamina. Ovaj postepeni rast uzbuđenja može sam po sebi imati terapeutski efekt, unapređujući naše sveukupno raspoloženje.
Ostanite uravnoteženi
Checklista terapije: Pratite što kupujete. Kako biste u svakom trenutku znali koliko ste točno novca potrošili i na što, čuvajte račune. Možete čak i zapisivati što ste sve kupili kako biste kontrolirali situaciju.
Pametno šopingiranje: Kupujte ono što stvarno trebate i volite. Šoping kao terapija trebao bi vas oraspoložiti, ali ne nagomilavati nepotrebne stvari koje će stvarati nered.
Sanjarite iz izloga: Ne možete se odlučiti što kupiti? Nema veze. Uživajte u pogledu na lijepe stvari. Možete uživati u šopingu kao terapiji čak i ako ne potrošite ni jedan cent.
Znajte svoje granice: Ako šoping kao terapija izmakne kontroli, potražite pomoć. Razgovarajte s obitelji i prijateljima o problemu. Možda vam je samo potreban maleni poticaj da se zaustavite. Ako tome ipak nije tako, ne sramite se potražiti stručno savjetovanje kod psihologa. POVEZANO: Knjige koje će vas inspirirati za rad na sebi
Šoping kao terapija VS. Ovisnost o kupovini
Tokom terapeutskog šopinga, imate kontrolu nad svojim troškovima i osjećate zadovoljstvo svojom odlukom da kupite ili da se suzdržite od kupovine. Ovisnost o kupovini potiče želju za stalnom kupovinom stvari, čak i ako znate da ne biste trebali. Često za tim slijedi osjećaj kajanja nakon što ste nešto kupili.
Oko 6%–8% kupaca su kompulzivni kupci.
Granica između terapije kupovinom i ovisnosti o kupovini je tanka. Ovi znakovi ukazuju da je terapija kupovinom možda prešla u ovisnost:
- Previše vremena posvećujete razmišljanju o kupnji nepotrebnih stvari. Kupnja je postala vaša najčešća misao u danu.
- Problemi s novcem zbog nekontrolirane kupovine. Ponekada se dogodi da ne možete platiti račun za vodu jer ste jučer sve što vam je ostalo potrošili na nove cipele.
- Problemi u odnosima izazvani prekomjernim trošenjem. Vaša obitelj i prijatelji počeli su brinuti i govore vam da previše kupujete.
- Zanemarivanje radnih ili obiteljskih obveza radi bespotrebne kupovine. Slobodno vrijeme radije provodite u trgovinama isprobavajući nove haljine nego pomažući djetetu sa zadaćom.
Kako se izvući iz ovisnosti?
Priznati pretjerane troškove kao oblik bolesti može biti izazovno. Često, javne osobe i društvene medijske platforme slave ili se šale na račun prekomjerne potrošnje. Ipak, mnogi stručnjaci za mentalno zdravlje percipiraju poremećaj kompulzivnog kupovanja kao vrstu ponašajne ovisnosti ili poremećaja kontrole impulsa.
Ako se ovo odnosi na vas, možete naučiti upravljati svojim nagonskim porivima za kupovinom. Terapeut vam može pomoći razotkriti emocionalne uzroke te vas opskrbiti korisnim tehnikama suočavanja. Nemojte se sramiti potražiti pomoć kod stručnjaka.
Zaključna riječ
Šoping kao terapija može potaknuti otpuštanje neurotransmitera poput dopamina i endorfina koji mogu poboljšati vaše raspoloženje. No, lako je postati zaveden uzbuđenjem povezanim s nabavkom novih stvari. Budite svjesni zdravih granica i kontrolirajte svoje financije kako vaša terapija kupovinom ne bi prerasla u nezdravu ovisnost. Imajte na umu da vaša djeca uče od vas. To vrijedi i za vaše navike u kupnji i upravljanju novcem. POVEZANO: Razvijte vještine upravljanja novcem kod djece od najranije dobi
