Smjernice za dijetu za gestacijski dijabetes

Gestacijski dijabetes javlja se kod trudnica, čak i ako prije trudnoće nisu imale dijabetes. Liječnici ga rutinski testiraju između 24. i 28. tjedna trudnoće. 

Svaka žena može dobiti gestacijski dijabetes. Međutim, možete biti izloženi povećanom riziku ako:

• imate prekomjernu tjelesnu težinu,
• i prije ste imali gestacijski dijabetes
• imate rođake s dijabetesom.

A gestacijski dijabetes tijekom trudnoće ne znači nužno i dijagnozu dijabetesa nakon poroda.

Neki od tipičnih simptoma uključuju:

• povećanu žeđ i mokrenje
• zamagljen vid i umor (koji može biti maskiran normalnim trudničkim umorom)

Međutim, većina žena neće osjetiti nikakve simptome, zbog čega je važno ići na sve prenatalne preglede.

Ako se pitate koja je najbolja dijeta za gestacijski dijabetes, odgovor je da nije jedinstvena za sve. Opći cilj je uključiti hranu koja podržava zdravu razinu šećera u krvi, a kako točno to učiniti ovisi o vašoj individualnoj prehrani.

Ciljajte na oko 30-45 grama ugljikohidrata po obroku i 15-30 grama po međuobroku, ali provjerite sa svojim dijetetičarom vaše specifične potrebe. Većinu vremena birajte složene ugljikohidrate – oni imaju više vlakana, što usporava probavu i sprječava skok šećera u krvi. Grah, cjelovite žitarice i povrće su složeni ugljikohidrati.

Nastojte da pola vašeg tanjura bude povrće bez škroba, četvrtina vašeg tanjura nemasne proteine, a četvrtina vašeg tanjura cjelovite žitarice u svakom obroku. Važno je jesti dosljednu količinu ugljikohidrata u svakom obroku.

Spajanje ugljikohidrata s proteinima i zdravim mastima sprječava skokove šećera u krvi. Također vas čini sitima jer se proteini i masti probavljaju sporije od ugljikohidrata. Na primjer, umjesto samo jabuke za međuobrok, spojite je s maslacem od kikirikija, koji osigurava proteine ​​i zdrave masti.

Jedite tri obroka i dva ili tri međuobroka svaki dan. Nemojte preskakati obroke. Vas i vašu bebu lišava hranjivih tvari i može uzrokovati prenizak šećer u krvi.