Foto: Freepik
Usred kaosa pelena, ručkova, playdateova i neispavanih noći, mnoge mame zaborave na ono što im je nekad bilo prirodno: kretanje, slobodu, zabavu i – ples. A upravo ples može biti ono što im najviše treba.
Povodom Međunarodnog dana plesa (29. travnja), prisjećamo se da ples nije rezerviran samo za profesionalne plesače ili tinejdžerske TikTok koreografije. Ples pripada svima, a posebno ženama koje su cijeli dan tu za druge – i konačno žele napraviti nešto za sebe.
Zašto ples dobro utječe na tijelo i um (pogotovo kad si mama)
Znanstveno je dokazano da ples:
- smanjuje razinu stresa i tjeskobe,
- potiče lučenje serotonina (hormona sreće),
- poboljšava koordinaciju i držanje,
- povećava energiju i samopouzdanje,
- i, možda najvažnije, povezuje te sa samom sobom.
Mnoge mame upravo kroz ples ponovno otkriju ženstvenost, vitalnost i kreativnost koju majčinstvo često gurne u drugi plan. Nije važno znaš li korake, važno je da se krećeš i osjećaš živom.
Što se nudi u Zagrebu?
Zagreb obiluje plesnim studijima i udrugama koje nude tečajeve prilagođene mamama, bez obzira na godine, formu ili iskustvo. Evo nekoliko preporuka:
Škola plesa “Transform”
Lokacija: Vlaška 79
Transform se ne zove slučajno – ovo je škola plesa za žene koje žele ponovno “useliti” u svoje tijelo. Programi poput Sensual dancea, Body movementa i Open level koreografija pomažu ženama da kroz pokret razviju samopouzdanje, ženstvenost i prisutnost.
Idealan za: mame koje su izgubile osjećaj povezanosti sa svojim tijelom nakon poroda, one koje žele izgraditi osjećaj snage bez agresivnog fitnessa.
Benefit: emocionalno otpuštanje i vraćanje osjećaja kontrole nad vlastitim tijelom – kroz nježan, ali moćan pokret.
2. Plesni centar Tala
Lokacija: Ilica 208
Tala je poznata po umjetničkom i autentičnom pristupu plesu, kroz suvremene radionice i projekte. Programi poput autorskog plesa, improvizacije i radionica za odrasle sjajan su način da se izrazite bez pritiska forme i koreografije.
Idealan za: žene koje žele plesati iznutra prema van – i one koje su oduvijek željele plesati “drugačije”.
Benefit: razvoj tjelesne svjesnosti, kreativnosti i oslobađanja od mentalnog tereta kroz slobodno izražavanje.
3. Centar za kulturu Trešnjevka
Lokacija: Park Stara Trešnjevka 1
Ovaj centar redovito organizira zumbu i plesne rekreativne grupe za odrasle, s odličnim cijenama i pristupačnim programima. Atmosfera je opuštena, a grupe prijateljske – savršeno za početak.
Idealan za: mame koje žele kombinaciju tjelovježbe, plesne zabave i laganog druženja.
Benefit: povećanje kondicije i energije, bez pritiska koreografije – savršeno za after-kids-time razgibavanje.
4. Plesni studio Fever
Lokacija: Avenija Dubrovnik 15 (Velesajam)
Studio Fever nudi širok spektar plesnih stilova – latino, jazz, commercial dance, heels, ali i grupe samo za žene. Večernji termini su posebno prilagođeni mamama koje dan provode s djecom, a navečer žele “pobjeći” u svijet ritma i rituala za sebe.
Idealan za: žene koje žele podići energiju, razgibati tijelo i osjetiti zabavu pokreta.
Benefit: ples kao “reset” nakon dana, idealan za podizanje raspoloženja i vraćanje vitalnosti.
5. Plesnjaci nedjeljom u Ribnjaku
Lokacija: Centar mladih Ribnjak
Nedjeljna “čaga” uz Renome bend oživljava duh nekadašnjih plesnjaka, ali u modernom, inkluzivnom duhu. Glazba uživo, ples, druženje i – puno smijeha. Nema koreografija, samo dobar ritam i još bolja atmosfera.
Idealan za: mame koje žele nostalgično, ali aktivno provesti večer uz glazbu.
Benefit: ples kao društvena terapija – bez stresa, bez ocjenjivanja, samo pokret i zajedništvo.
6. Ladies Latin Zagreb by Petra Jeričević
Lokacije: više lokacija po Zagrebu
Petra je sinonim za energiju i žensku snagu. Na njezinim latino satovima za žene, fokus je na povezivanju sa ženskom energijom, senzualnosti i osnaživanju kroz latino ritmove (salsa, bachata, reggaeton).
Idealan za: žene koje žele vratiti ritam u tijelo i zablistati kao latino kraljice – bez natjecanja.
Benefit: osjećaj slobode i ženstvenosti, a uz to i stvarno dobar kardio trening – bez da to osjetiš kao napor.
7. Studio Femme Zagreb
Lokacija: Kvatrić (Maksimirska)
Studio Femme je stvoren za žene koje žele istražiti pokret kao alat za otkrivanje svoje ženstvenosti. U ponudi su pole dance, floorwork, heels koreografije i programi koji spajaju snagu, senzualnost i umjetnost.
Idealan za: mame koje žele graditi snagu, gracioznost i ponovno uspostaviti vezu sa ženom u sebi.
Benefit: jačanje tijela, fleksibilnosti i samopouzdanja – u sigurnom ženskom okruženju.
8. Senzualno buđenje
Lokacija: razne dvorane u Zagrebu (prema terminu)
Petra Seitz je terapeutkinja pokretom i kreatorica programa “Senzualno buđenje”, koji nije klasični sat plesa, već duboko iscjeljujuće i osnažujuće iskustvo za žene. Kroz kombinaciju pokreta, disanja, svjesnosti tijela i emocionalnog izraza, žene uče ponovno slušati tijelo i probuditi vlastitu senzualnost.
Program se odvija kroz radionice i cikluse, često u manjim, intimnijim grupama, s velikim naglaskom na sigurnom prostoru, nježnosti i emocionalnoj podršci.
Idealan za: žene koje osjećaju da su se “udaljile” od sebe, koje su predugo bile samo u funkciji – majke, partnerice, zaposlenice – i žele se vratiti u dublji kontakt sa sobom.
Benefit: oslobađanje zadržanih emocija, vraćanje osjećaja prisutnosti i senzualnosti bez pritiska da se “izvede”, iscjeljivanje odnosa prema vlastitom tijelu.
