Većina žena osjeća oticanje tkiva u prvom tromjesečju, što uzrokuje bolne i osjetljive dojke i samim time potrebu za ublažavanje osjetljivosti grudi.
Iako će bol u dojkama vjerojatnije popustiti kako vaša trudnoća napreduje, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste ublažili svoju nelagodu.
Ublažavanje osjetljivosti grudi tijekom trudnoće
- Nosite grudnjak s većom potporom. Možda oklijevate spakirati svo svoje čipkasto donje rublje, ali oskudni grudnjaci vjerojatno ne pomažu vašoj situaciji. Ako svojim grudima pružite potrebnu podršku, pomoći ćete da se osjećaju bolje. Koristite grudnjak koji pruža veću potporu. Grudnjak s punim pokrivanjem pružit će veću potporu, podižući grudi i smanjujući pritisak na to područje. Ili, možda ćete otkriti da vam pomaže nošenje većeg grudnjaka ili sportskog grudnjaka. Ako vam je bolno bez grudnjaka čak i noću, nošenje udobnog grudnjaka za spavanje u krevetu može vam donijeti mirniji san.
- Stvorite zonu “bez dodira”. Vaše će pune grudi biti stvarno privlačne vašem partneru, ali dodirivanje i pritisak samo će pogoršati stvari. Pažljivo postupajte sa svojim trudničkim grudima dok bol ne prestane.
- Odlučite se za široku odjeću. Kako se vaše grudi šire tijekom trudnoće, pripijeni gornji dijelovi mogu postati više stežući nego slatki – a unutarnji šavovi mogu pogoršati osjetljive grudi. Držite se lepršave odjeće koja neće trljati niti iritirati.
- Pokušajte s hladnim oblogom. Položite ručnik preko prsa i stavite oblogu leda na to područje. Smrznuta vrećica graška dobro funkcionira!
- Tuširajte se toplom vodom. Ne reagiraju svi na terapiju hladnoćom, pa ako ne pronađete olakšanje od obloga s ledom, pokušajte provesti neko vrijeme pod parnim tušem. “Vrućina bi mogla pomoći u opuštanju okolnih mišića i smanjenju napetosti.
Ako vas bol stvarno pogađa, možete uvijek pokušati pitati svog liječnika za preporuku.
POVEZANO: Tjelesna aktivnost, spavanje i prehrana tijekom trudnoće