Razlika između noćne more i noćnog straha
Noćne more najčešće se javljaju u zadnjoj trećini noći (između 4 i 6 ujutro), tijekom faze REM sna, tj. tijekom faze u kojoj sanjamo dok se noćni strahovi javljaju ranije tijekom noći (između 1 i 3 sata ujutro), tijekom duboke faze ne-REM sna. Ponekad ih je teško razlikovati, no postoje neki znakovi koji će vam pomoći u tome
- Kada dijete ima noćnu moru, najčešće ga se može probuditi i utješiti. Kod noćnih strahova zbog kojih dijete zna vrištati i djelovati prestravljeno ponekad ga je nemoguće probuditi ga i utješiti.
- Dijete se može sjećati noćne more, iako mutno, no najčešće se uopće ne sjeća noćnih strahova.
- Do noćnih strahova dolazi puno rjeđe nego do noćnih mora, i to najčešće kod male djece, pogotovo dječaka. Pojava noćnih strahova može biti nasljedna.
Kako bi utjecati na noćnu moru i strahove bitno je kod djeteta ustaliti rutinu spavanja. Važno je da vaše dijete ime jasna pravila kod odlaska na spavanje. Nije poznat uzrok noćnih strahova, no okidači su stres, nedostatak sna i bolest (pogotovo praćena visokom temperaturom). Najčešće nestanu do puberteta, iako i odrasli mogu imati noćne strahove.
Kako umiriti dijete?
Nakon strašne noćne more koja je uznemirila dijete roditeljski zagrljaj smirit će ga i pomoći da ponovno zaspe. Bitno je da uvijek reagirate kada usred noći čujete dječji plač ili vrisak kako bi dijete znalo da ste uvijek tu za njega. Toplim riječima i mirnim glasom pokušajte saznati čega se to dijete boji i ako je moguće uklonite predmet koji ga straši. Ako će se osjećati sigurnije možete i preko noći ostaviti upaljeno svjetlo jer je kod mlađe djece mrak najčešće najveće čudovište.
Također, neka djeca imaju noćne strahove svaku noć točno u određeno vrijeme. Ako ste taj obrazac primijetili kod svog djeteta probudite ga 15 minuta prije tog vremena, svaku noć sljedećih tjedan dana. Neka bude budno pet minuta i zatim ga ponovno uspavajte. To može pomoći prekinuti krug noćnih strahova bez da utječe na kvalitetu djetetovog sna. Ukoliko vaše dijete često ima noćne more ili strahove, razgovarajte s liječnikom o mogućim uzrocima kako biste svi mogli mirnije spavati.
