Foto: fxquadro / Freepik
Hidratacija je ključna za zdravlje djece tijekom cijele godine, a posebno je važna zimi, kada se često zanemaruje zbog hladnijeg vremena i smanjene potrebe za pijenjem. Zašto je hidratacija važna? Zbog suhog zraka, hladnijih temperatura i grijanja u zatvorenim prostorima, djeca mogu izgubiti značajne količine tekućine, što može dovesti do dehidracije. Hidracija zimi igra ključnu ulogu u održavanju imuniteta, zdravlja kože i normalnog funkcioniranja organizma.
Zašto moramo piti vodu?
Jedan od problema zimi je što djeca ne osjećaju žeđ jednako intenzivno kao ljeti. Međutim, tijelo i dalje gubi vodu, čak i kad nije toplo. Kada je zrak suh, dolazi do bržeg gubitka vlage kroz disanje, što može dodatno pridonijeti dehidraciji. Osim toga, zimi se često koriste grijana prostorija koja dodatno isušuju zrak, povećavajući potrebu za unosom vode.
Redovito pijenje vode pomaže kod koncentracije, smanjuje umor i doprinosi zdravlju probavnog sustava. Također, hidratacija je važna za održavanje zdrave kože, koja je sklona isušivanju tijekom zime. Djeca često borave u zatvorenom prostoru, što znači da su dodatno izložena suhom zraku iz sustava grijanja, a voda može pomoći u održavanju prirodne vlažnosti njihove kože.
Nije voda samo voda!
Kako bi osigurali da djeca ostanu hidratizirana, roditelji mogu poticati redovito pijenje vode, čak i kad ona nije tražena. Juhe, topli biljni čajevi bez kofeina, kao i voće i povrće bogato vodom (npr. naranče i krastavci) također su dobar način za povećanje unosa tekućine. Važno je podsjetiti djecu da piju vodu redovito, čak i kad ne osjećaju žeđ, jer zima nije razlog da se smanji unos tekućine.
Osiguranje adekvatne hidratacije tijekom zimskih mjeseci može pomoći djeci da ostanu energična, zdrava i otpornija na infekcije, što je od velike važnosti za njihov ukupni rast i razvoj.
