Nezdrava hrana sadrži mnogo škroba, šećera, zasićenih masti, transmasti i soli. Većina nezdrave hrane nema hranjive tvari — vitamine, minerale i dijetalna vlakna — koji su potrebni djeci koja rastu.
Bezvrijedna hrana nikada ne smije biti zamjena za zdravu hranu potrebnu za rast.
Djeca ne bi trebala steći naviku brze hrane. Čak i ako je vaše dijete sada vitko i aktivno, trebat će mu manje hrane kad prestane rasti. Međutim, povremena poslastica nezdravom hranom je u redu.
Preporučene veličine serviranja brze hrane
Ako vaše dijete povremeno jede nezdravu hranu, porcija od 500 do 600 kilodžula je u redu. To znači:
- biskvit (npr. čokoladni ili karamel punjenje) — 1 (20g)
- keksi, obični slatki — 2 do 3 (35 g)
- kolač — 1 mala kriška (40g)
- čokolada — 5 kockica (25g)
- krekeri — mini paket (25g)
- voćni napitak – 250 ml
- ljuti čips (za ponijeti) — 12 (60g)
- sladoled — 2 male kuglice ili 1 velika kuglica (75 g)
- džem ili med — 2 žlice (60g)
- muesli pločica — 1 prosječna (35g)
- kokice — kino, 2 šalice (25 do 30 g)
- čips od krumpira — pola paketića grickalica (25g)
- prerađeno meso — 2 kriške (50 do 60 g)
- kobasice — 1½ obične ili 2 tanke (50 do 70g)
- šećerne lizalice — 20 do 25 g
Te su porcije vjerojatno manje nego što većina ljudi daje svojoj djeci. Pokušajte koliko god je moguće naučiti svoje dijete na zdravu hranu i omogućiti što raznovrsniju hranu. Kako bi uspješno izbjegli brzu hranu i stvaranje navike konzumiranja iste.
POVEZANO: Kako obogatiti vokabular svog mališana koji slabo priča?