Ažurirano: 2. kolovoza 2026.
Foto: Magnific
Mirisne, sočne i slatke, breskve i marelice među omiljenim su voćem tijekom srpnja i kolovoza. Osim što su ukusna ljetna užina, ovo voće sadrži vrijedne nutrijente koji podržavaju zdravlje dječjeg organizma, uključujući i kožu. Iako nijedna namirnica ne može zamijeniti zaštitu od sunca, šešir i kremu sa zaštitnim faktorom, pravilna prehrana može pomoći koži da bude zdrava i otpornija.
Saveznici zdrave kože
Breskve i marelice karakteristične su po svojoj narančastoj boji, a za nju je zaslužan beta-karoten – biljni pigment koji se u tijelu pretvara u vitamin A. Vitamin A važan je za normalnu obnovu stanica kože i održavanje njezine zdravlja. Ljeti, kada je dječja koža češće izložena suncu, važno je osigurati raznoliku prehranu bogatu voćem i povrćem.
Naravno, beta-karoten ne djeluje kao prirodna “krema za sunčanje” i ne štiti dijete od opeklina. Zaštita od UV zraka i dalje uključuje izbjegavanje najjačeg sunca, zaštitnu odjeću i odgovarajuću kremu sa zaštitnim faktorom.
Marelice – odličan izbor za male trbuščiće
Marelice su često među prvim voćkama koje roditelji uvode u dohranu jer su mekane, blagog okusa i većini beba lako probavljive. Kada ih nudite bebi, važno je prilagoditi teksturu dobi djeteta. Za najmlađe se mogu ponuditi zgnječene ili u obliku kašice, dok starija djeca mogu uživati u komadićima mekanog voća uz nadzor roditelja. Kao i kod svake nove namirnice, dobro je uvoditi ih postupno i pratiti kako dijete reagira.
Breskve su odličan izbor za međuobrok tijekom vrućih dana jer sadrže puno vode i prirodno su slatke. Djeca ih često vole zbog mekane teksture i osvježavajućeg okusa. Možete ih ponuditi same, dodati u jogurt, napraviti smoothie ili kombinirati s drugim sezonskim voćem.
Brzi ljetni desert za cijelu obitelj
Ako tražite jednostavan desert koji će voljeti i djeca i odrasli, pokušajte pripremiti zapečene breskve. Prerežite zrele breskve na pola, dodajte malo cimeta i kratko ih zapecite u pećnici. Starijoj djeci, nakon navršene prve godine, možete dodati i malo meda za slatkoću. Poslužite ih uz grčki jogurt i dobit ćete jednostavan desert bogat okusom i hranjivim sastojcima.
Breskve i marelice nisu samo ukusni simboli ljeta, one su vrijedan dio raznolike dječje prehrane. Bogate su vodom, vlaknima i beta-karotenom koji pridonosi zdravlju kože. Zato ih ovog ljeta bez grižnje savjesti ponudite djeci kao osvježavajuću užinu, ali ne zaboravite da najbolja zaštita od sunca i dalje ostaje kombinacija hlada, zaštitne odjeće, dovoljno tekućine i kreme sa zaštitnim faktorom.
