0 do 12 tjedana 12 do 24 tjedna 25 do 40 tjedana Savjeti i njega Trudnice

7 vrsta voća koje treba jesti tijekom trudnoće!

7 vrsta voća koje treba jesti tijekom trudnoće! Bebe.hr portal

Vrsta voća koje treba jesti tijekom trudnoće tema je koju će gotovo svaku trudnicu, koja se trudi uključiti u svoju prehranu samo najzdravije namirnice, zanimati. Voće zauzima sami vrh kad su u pitanju namirnice pogodne za trudnoću. Prirodne su i super zdrave za tijelo!

No, kako postoji voće koje trebate izbjegavati tako postoji i ono koje je obavezno u vašoj prehrani tijekom trudnoće.

 

Donosimo 7 vrsta voća koje treba jesti tijekom trudnoće

 

1. BANANE su definitivno vrsta voća koje treba jesti tijekom trudnoće

 

voća koje treba jesti tijekom trudnoće

Banane bi trebale biti na vrhu vašeg popisa i mogu se jesti tijekom cijele trudnoće. Bogate su ugljikohidratima i za to će vam vrijeme dati prijeko potrebnu energiju. Banane su super zdrave za one sve koje pate od anemije, jer dobro podižu razinu hemoglobina. Odličan je jer ga možete koristiti i za smoothie i ubacivati razne sastojke kako bi ga unosili kroz rane okuse. Obavezno se posavjetujte s dijetetičarom prije nego što jedete banane tijekom trudnoće ako imate alergije ili dijabetes.

 

2. LUBENICA

 

voća koje treba jesti tijekom trudnoće

 

Lubenica je super zdravo voće koje je puno vode. Pomaže u ispiranju toksina iz tijela i također održava vaše tijelo hidratiziranim. Voće također pomaže u održavanju ravnoteže elektrolita, ali pazite da ga konzumirate umjereno, jer višak može uzrokovati nadutost.

 

3. AVOKADO kao odlična vrsta voća koje treba jesti tijekom trudnoće

 

voća koje treba jesti tijekom trudnoće

 

Masnoće su vrlo važna tijekom trudnoće; dodatne kalorije su neophodne za rast fetusa, a zdrave masti su dobar način za dobivanje tih kalorija. A avokado ih je pun! Osim toga pun je vitamina C i vitamina B6, koji mogu ublažiti simptome jutarnje mučnine i pomoći vašem tijelu da bolje apsorbira vitamine koji se nalaze u voću i povrću. S obzirom da je bogat dijetalnim vlaknima, može smanjiti šanse za neželjeno debljanje.

 

4. NARANČE

 

 width=

Naranče su izvrsne za održavanje hidratacije i zdravlja osobe. Vitamin C može spriječiti oštećenje stanica i pomoći u apsorpciji željeza.

Folat (vitamin B9) može spriječiti defekte neuralne cijevi, što može uzrokovati abnormalnosti mozga i leđne moždine kod bebe. Defekti neuralne cijevi mogu uzrokovati stanja gdje se leđna moždina ne razvija pravilno, i anencefalija, u kojoj nedostaje veliki dio mozga i lubanje.

 

5. JABUKA

 

 width=

Još jedno voće koje je dostupno tijekom cijele godine i mora biti uključeno u vašu prehranu je jabuka. Dobar je izvor vlakana, kalija i željeza, koji zadovoljavaju potrebe tijela za hranjivim tvarima. Možete pomiješati nasjeckane jabuke, naranče, lubenice i banane kako biste sami napravili ukusnu voćnu salatu.

 

6. MARELICE

 

 width=

Ovo sočno voće sadrži vitamine A, C i E, kalcij, kalij, željezo, beta karoten, fosfor.
Sve ove hranjive tvari pomažu bebinom razvoju i rastu. Željezo može spriječiti anemiju , a kalcij pomaže kostima i zubima da ojačaju.

 

7. NAR

 

voća koje treba jesti tijekom trudnoće

Nar bogat hranjivim tvarima također je dobar izvor energije, a njihov visok sadržaj željeza pomaže u sprječavanju nedostatka željeza. Vitamin K koji se nalazi u naru također je neophodan za održavanje zdravih kostiju. Jedenjem nara unosite i kalcij, folnu kiselinu i vlakna što je u periodu trudnoće posebno bitno. Istraživanja sugeriraju da ispijanje soka od nara može pomoći u smanjenju rizika od ozljede posteljice.

POVEZANO: Pripremite se za porod! Savjeti trudnicama