Foto: Freepik
Produženi vikendi savršena su prilika za opuštanje, bijeg od svakodnevice i kvalitetno provedeno vrijeme s obitelji. Međutim, povratak u rutinu može biti izazovan, pogotovo za roditelje s malom djecom koja se moraju vratiti u vrtić. Uz nekoliko korisnih savjeta olakšat ćete si prijelaz i osigurati uspješan povratak u svakodnevni ritam.
Povratak u vrtić i na posao nakon produženog vikenda može biti jednostavan uz pravilno planiranje, pozitivnu atmosferu i fleksibilan pristup. Usmjerite se na male korake koji će olakšati prilagodbu i vama i vašoj obitelji, te uživajte u povratku svojoj svakodnevici s obnovljenom energijom!
Otkud početi?
1. Pripremite se večer prije
Kako biste smanjili stres ujutro, isplanirajte sve unaprijed:
- Za djecu: Pripremite odjeću, spakirajte torbu za vrtić (rezervnu odjeću, bočicu vode, igračke ili potrebne pelene).
- Za sebe: Pripremite radnu torbu, organizirajte dokumente ili alate potrebne za posao i pripremite ručak za ponijeti.
Večer prije odlaska natrag u vrtić ili na posao neka bude mirna, bez previše aktivnosti, kako biste se vi i dijete mentalno pripremili za povratak rutini.
2. Uspostavite rutinu spavanja
Nakon opuštenog vikenda, vrijeme za spavanje možda je izmaknulo kontroli. Već večer prije povratka vratite se uobičajenim vremenima:
- Djecu stavite spavati u uobičajeno vrijeme kako bi se dovoljno naspavala za vrtić.
- I sami si priuštite dovoljno sna kako biste bili produktivni na poslu.
Ako je vikend bio iznimno iscrpljujuć, popodnevni odmor uoči povratka može pomoći svima.
3. Planirajte jednostavan i lagan doručak
Ujutro izbjegavajte kaos pripreme složenih obroka. Jednostavan, ali hranjiv doručak može pomoći da svi započnu dan s energijom.
Primjeri uključuju:
- Zobene pahuljice s voćem.
- Tost s maslacem od kikirikija ili marmeladom.
- Jogurt s granolom i medom.
Brzi doručak štedi vrijeme i osigurava da nitko ne ostane gladan.
4. Uvedite pozitivnu atmosferu u jutro
Povratak može biti stresan za djecu koja se vraćaju u vrtić, ali i za odrasle koji moraju natrag na posao. Evo kako održati pozitivnu atmosferu:
- Djecu podsjetite na zabavne aktivnosti u vrtiću i prijatelje koje će vidjeti.
- Postavite si male ciljeve za prvi radni dan, poput dovršavanja jednog projekta ili uživanja u omiljenoj pauzi za kavu.
Pohvalite djecu za svaki mali korak ujutro – obuvanje cipela, pranje zubi ili spremnost za polazak.
5. Organizirajte polazak iz kuće
Ujutro obavezno ostavite dovoljno vremena za polazak kako biste izbjegli žurbu:
- Postavite alarm 15-30 minuta ranije nego obično kako biste imali više vremena za spremanje.
- Ako dijete ne želi odmah izaći iz kuće, pokušajte ga motivirati kroz igru, poput zamišljanja da je jutarnje spremanje mala utrka.
6. Uključite djecu u proces povratka
Kako bi povratak u vrtić bio ugodniji, uključite djecu u pripreme:
- Dopustite im da sami izaberu odjeću ili igračke koje će ponijeti.
- Razgovarajte o tome što ih veseli u vrtiću, poput prijatelja ili omiljene aktivnosti.
Ova mala uključenja daju im osjećaj kontrole i povećavaju uzbuđenje oko povratka.
7. Počnite lagano na poslu
Ako se i sami osjećate preopterećeni nakon vikenda, ne forsirajte se da odmah “uskočite” u sve obaveze. Prvih nekoliko sati radnog dana posvetite prioritetnim zadacima:
- Provjerite e-poštu i odgovarajte na najvažnije poruke.
- Isplanirajte dan ili tjedan tako da izbjegnete nepotreban stres.
- Uzmite kraće, ali redovite pauze kako biste ostali fokusirani.
8. Prihvatite moguće “nesavršenosti”
Povratak u rutinu često nije savršen – djeca mogu biti nervozna ili se može dogoditi da nešto zaboravite. To je sasvim normalno! Budite strpljivi sa sobom i drugima, jer prilagodba zahtijeva vrijeme.
9. Održite dobar ritam nakon povratka
Nakon prvog dana važno je održavati rutinu:
- Večer posvetite opuštanju, čitanju priča ili laganim igrama s djecom.
- Organizirajte raspored za cijeli tjedan kako biste izbjegli stres.
