Ažurirano: 3. travnja 2023.
Suprotno uvriježenom mišljenju, studije pokazuju da prestanak dojenja nije izravno povezano uz opuštanje grudi nakon dojenja. One se mogu opustiti čak i nakon rođenja djeteta čak i ako odlučite ne dojiti svoje novorođenče. Sve ovisi o mnogim čimbenicima, pa čak i genetici.
Međutim oblik i veličina vaših grudi se naravno mijenjaju prije i nakon dojenja. Kako bi se pripremili za dojenje, tkivo dojke i žlijezde se povećavaju i postaju punije. Nakon što završite s dojenjem, oni se vraćaju na prethodnu veličinu.
Iako su okolnosti kao što su dob i genetika izvan vaše kontrole, još uvijek postoji niz načina na koje možete pomoći u usporavanju opuštanja dojki.
1. Redovito vježbajte i pazite na držanje
Vježbe služe da se mišići ispod grudi odnosno prsni mišići učvrste što će dati vašim prsima nešto podignutiji izgled. Za to su posebno dobri sklekovi i vježbe sa slobodnim utezima.
Također ako ne pazite na svoje držanje, to će samo doprinijeti njihovom opuštenom izgledu. Držite ramena unatrag, a kralježnicu ispravljenu što je više moguće. Pokušajte se ne naginjati prema dolje ukoliko dojiti jer će s vremenom svakodnevno hranjenje samo pogoršati opuštenost. Umjesto toga podignite dijete na jastuk i bliže grudima.
2. Izmjenjujte temperaturu vode dok se tuširate
Izmjenjivanje temperature vode pod tušem smatra učinkovitom metodom za poticanje cirkulacije krvi. Dok s jedne strane topla voda otvara pore, hladna ih zateže. Povećani protok krvi stvara ujednačen tonus i detoksificira vašu kožu.
3. Svakodnevno hidratizirajte kožu kako bi spriječili opuštanje grudi nakon dojenja
Njegujte područje prsa kako bi zadržali čvrstoću i hidrataciju. Također, obavezno koristite piling za tijelo. Uklanjanje mrtvih stanica poboljšava cirkulaciju krvi i vraća elastičnost.
4. Nosite odgovarajući grudnjak
Odabirom prave veličine grudnjaka pobrinite se da vaše grudi ostanu dobro poduprte kroz neizbježne promjene u trudnoći. Također ne zaboravite skinuti grudnjak prije spavanja jer otežava cirkulaciju krvi.
5. Konzumirajte manje životinjskih masti
Smanjite neželjene kilograme u trudnoći jedući dobro uravnoteženu prehranu bogatu cjelovitim žitaricama i povrćem. Zamijenite zasićene životinjske masti maslinovim uljem, vitaminom B i vitaminom E koji se bore protiv bora i poboljšavaju tonus i elastičnost vaše kože.
6. Odvikavajte bebu polako
Postupno odvikavajte dijete od dojenja i smanjujte učestalost dojenja malo po malo. Na taj način omogućiti ćete masnom tkivu dovoljno vremena da se ponovno taloži u vašim grudima. I vrati u oblik grudi prije trudnoće.
7. Mršavite polako
Dajte svom tijelu priliku da se prilagodi svim promjenama. Nagli pomak u težini stvara opuštenu kožu, i višak kože, osobito oko grudi, koji se više ne može vratiti. Hranite se zdravo i vježbajte umjereno ako želite smršavjeti na siguran i estetski bolji način.
Na kraju ako pušite znajte da pušenje značajno smanjuje sposobnost vaše kože da popravi bilo kakvu štetu nanesenu na njoj. Regeneraciju stanica kože u vašem tijelu ometa obilno pušenje, što dovodi do preranog starenja, suhoće i bora.
POVEZANO: Kako odabrati adekvatnu bočicu za vaše dijete?
