Ažurirano: 18. kolovoza 2025.
Foto: Freepik
U dobi od 1 do 3 godine djeca su u stalnom pokretu. Tek uče hodati, penjati se, gurati i vući predmete, pa je fizička aktivnost ključna za njihov zdrav razvoj. Ali koja je aktivnost prikladna za ovu dob i kako roditelj može odabrati najbolju?
Zašto je fizička aktivnost važna u ranom djetinjstvu?
Redovito kretanje pomaže djetetu da: razvije mišiće i ravnotežu, uskladi pokrete i poboljša koordinaciju, troši energiju i bolje spava, stječe sigurnost u vlastite sposobnosti, razvija samopouzdanje i socijalne vještine kroz igru s drugima. Kako odabrati pravu aktivnost?
1. Uzmite u obzir dob i stupanj razvoja
- 1–2 godine: hodanje uz pridržavanje, guranje guralice, kotrljanje i bacanje lopte, penjanje po jastucima ili niskim spravama.
- 2–3 godine: kratke vožnje na guralici ili triciklu, igre u pijesku, trčkaranje na otvorenom, ples uz glazbu, penjanje na dječja igrališta prilagođena dobi.
2. Prilagodite aktivnosti djetetovom temperamentu
- Ako je dijete živahno – neka se penje, skače i trči.
- Ako je mirnije – odaberite aktivnosti poput guranje lopte, hodanja ili plesanja u kući.
3. Birajte sigurno okruženje
Najbolja fizička aktivnost je ona gdje se dijete može slobodno kretati bez rizika. Travnjak, park s mekanom podlogom ili sigurno uređen dnevni boravak su idealni.
4. Uključite igru i zabavu
Mala djeca se ne mogu baviti “sportom” u klasičnom smislu – sve mora biti kroz igru. Neka lopta, baloni, guralice i penjalice budu glavni rekviziti.
Primjeri fizičkih aktivnosti po dobi
Za djecu od 12 do 18 mjeseci preporučuju se aktivnosti poput hodanja uz pridržavanje, guranje guralice i kotrljanje lopte. Ove jednostavne igre pomažu u razvoju ravnoteže, jačanju mišića i poboljšanju koordinacije pokreta.
Između 18 i 24 mjeseca dijete već može hodati samostalno, a često se upušta i u kratko trčkaranje. Igre u pijesku i istraživanje okoline dodatno potiču samostalnost, stabilnost i znatiželju.
Od 2 do 3 godine mališani su spremni za raznovrsnije izazove – trčanje, penjanje na male sprave ili namještaj, vožnju tricikla bez pedala te ples uz glazbu. Takve aktivnosti razvijaju motoričke vještine, izdržljivost i osjećaj za ritam.
Koliko fizičke aktivnosti je dovoljno?
Djeca u dobi od 1 do 3 godine trebaju najmanje 3 sata kretanja dnevno, raspoređenih kroz različite igre i aktivnosti. To ne mora biti odjednom – dovoljno je više kraćih razdoblja igre tijekom dana.
