Hranjenje jednogodišnjaka postaje zabavnije jer su u ovo vrijeme bolji u korištenju žlice, iako će za vještinu biti potrebno vrijeme. Također mogu jasno pokazati kada su siti, obično zatvaranjem usta ili odmahivanjem glave.
Pomozite svom malom djetetu da dobro jede nudeći mu zdravu hranu uključujući mliječne proizvode, žitarice obogaćene željezom, cjelovite žitarice, voće, povrće i proteine. Ograničite dodane šećere i pripazite na opasnost od gušenja.
U redu je dati svom malom djetetu vegansku ili vegetarijansku prehranu sve dok se pobrinete da uključite dovoljno esencijalnih nutrijenata.
Prehrana jednogodišnjaka
Ponudite svom djetetu da istražuje okuse: slatko, slano, gorko i kiselo. I omogućite mu:
- Punomasno mlijeko i meke pasterizirane sireve, punomasni jogurt i svježi sir
- Žitarice obogaćene željezom (zob, ječam, pšenica, miješane žitarice) kao i kruh od cjelovitog zrna pšenice. Isto vrijedi i za tjesteninu i rižu
- Voće kao dinja, papaja, marelice i grejpfrut su odličan izbor
- Povrće poput brokule i cvjetače kuhajte dok ne omekšaju prije posluživanja
- Proteine (grah, tanko namazan maslac, komadiće mesa, peradi, ribe bez kostiju ili tofu)
- Med
Koliko dnevno?
- 2 šalice mlijeka, ili 2 šalice jogurta
- 3 šalice žitarica od kojih najmanje pola cjelovitih žitarica ili 1 i 1/2 šalice tjestenine ili riže ili jedna kriška kruha
- 1 šalica voća (svježeg, smrznutog ili konzerviranog). Svježe voće narežite na vrlo male komadiće.
- 1 šalica povrća (razne vrste narezane na male komadiće i dobro kuhane)
- dvije kriške mesa za sendvič ili 1/2 šalice kuhanog suhog graha ili jedno jaje
Savjeti za hranjenje jednogodišnjaka
- Koristite žlice i vilice prilagođene djetetovoj dobi.
- Očekujte nered dok jedu i ukoliko ne želite stalno prati pod, možete postaviti novinski papir. ili jednokratne stolnjake ispod stolice za sjedenje.
- Neki stručnjaci tvrde da malom djetetu ne smijete davati jaja, ribu ili proizvode od kikirikija jer bi dijete moglo razviti alergiju na hranu. Ova tvrdnja nije poduprta dokazima. Međutim razgovarajte s djetetovim liječnikom ako ste u obitelji imali alergije na hranu.
- Unos dodanog šećera kod male djece ne smije biti veći od 10 posto njihovih ukupnih dnevnih kalorija. Imajte na umu da se ovi šećeri i sirupi uvlače u uobičajenu hranu koju mala djeca vole kao i kod aromatiziranih pića. Provjerite oznaku s nutritivnim vrijednostima na pakiranoj hrani i pokušajte se kloniti hrane koja sadrži 1 gram ili više “dodanih šećera”.
- Učite svoje dijete da istražuje hranu ali uvijek pazite i na opasnost od gušenja koja je u ovoj dobi još prisutna.
POVEZANO: Ključne prehrambene poruke za zdravu težinu djeteta
