Za izračun plodnih dana bitno je znati da ovulacija traje oko šest dana tijekom svakog menstrualnog ciklusa. Ti se dani nazivaju i vašim „plodnim prozorom“. Nije uvijek lako izračunati svoj ciklus ovulacije i odrediti datum. Pogotovo ako nemate standardni menstrualni ciklus od 28 dana.
Postoji nekoliko pouzdanih prediktora koje možete koristiti kod kuće kako biste naučili kako prepoznati kada ćete ovulirati.
- Bazalno praćenje tjelesne temperature: Možete pratiti dnevne promjene u bazalnoj tjelesnoj temperaturi kako biste utvrdili ovulirate li pomoću posebnog bazalnog termometra za tijelo koji mjeri temperaturu u malim koracima. Praćenjem bazalne tjelesne temperature u isto vrijeme dnevno tijekom nekoliko mjeseci, možete promatrati obrasce u temperaturnim fluktuacijama i odrediti kada obično ovulirate. POVEZANO: Akupunktura kao metoda za povećanje plodnosti
- Menstrualno kartiranje: Jednostavno zabilježite dane kada vaša menstruacija počinje i završava nekoliko uzastopnih mjeseci. Ako imate normalne menstrualne cikluse, možete postaviti procijenjeno vrijeme ovulacije otprilike 14 dana nakon završetka svakog razdoblja.
- Komplet prediktora ovulacije: Dostupni u većini ljekarni, kompleti prediktora ovulacije bez recepta mjere razine luteinizirajućeg hormona (LH) putem uzorka urina. Ovulacija se obično javlja unutar 12 sati od LH koji doseže vrhunac oko 14. dana vašeg menstrualnog ciklusa (ako imate 28-dnevni menstrualni ciklus). Dok ucrtavate svoj ciklus, upotrijebite ovaj komplet oko 14. dana za mjerenje razine LH. Koncentracije LH obično ostaju povišene 14 do 27 sati.
- Monitor plodnosti: Iako je skuplji od kompleta prediktora ovulacije, monitor plodnosti može vam pomoći identificirati vaše dane visoke i vršne plodnosti unutar menstrualnog ciklusa mjerenjem promjena u razini LH i estrogena. Neki monitori pohranjuju i prethodne informacije o ciklusu kako bi pružili sofisticiranija očitanja plodnosti. POVEZANO: Kako odabrati najbolje prenatalne vitamine
Kalkulator Ovulacije
Kako biste znali koji dani u mjesecu spadaju u ovaj „plodni prozor“ upotrijebite naš kalkulator. Podatci koje ćete upisati vezani su za nadnevak početka vaše posljednje mjesečnice i duljinu vašeg ciklusa. Duljina ciklusa obično varira od žene do žene pa je sasvim normalno ako vaš ciklus traje svega 23 dana ili pak, čak 35 dana. Kada upišete tražene podatke u polja dobit ćete izračun svojih plodnih dana. A kako bi vam olakšali proces pripremili smo za vas kalkulator ovulacije (klik na gumb)
uz pomoć kojeg ćete moći lakše predvidjeti plodne dane. Kalkulator možete i spremiti za čitanje poslije, čak i offline, kada ste, primjerice, u zrakoplovu ili na nekom drugom mjestu na kojem nema internetske veze. Donosimo kako to napraviti: Spremanje web stranice.
Ipak, imajte na umu da se svaka buduća majka razlikuje od ostalih pa ćete se za 100 % točan izračun ipak morati obratiti svom liječniku ili liječnici.
POVEZANO: Bolna ovulacija: Simptomi i mogući uzroci
