Foto: yanalya / Freepik
Osjećaj išijasa (Ishijalgije) može se pojačati tijekom trudnoće. Zapravo, bol u donjem dijelu leđa i problemi s išijasom vrlo su česti. Išijas se često razvija u trećem tromjesečju – iako se može pojaviti u bilo kojoj fazi trudnoće. Kako beba raste, dodatna težina stvara pritisak na nestabilne zglobove i mišiće. Donosimo neke trikove kako ga se riješiti.
Sjedite za radnim stolom, jer naravno, još uvijek morate raditi i imate dosta vremena do porodiljnog i odjednom, prilikom ustajanja jednostavno osjetite nepodnošljive žmarce u nogama. Da – to je trudnički išijas. Iako se svaka buduća mama suočava s različitim trudničkim tegobama, bol koja puca niz leđa i noge simptom je koji vas može, doslovno, zaustaviti na putu.
Išijatični živac se proteže ispod vaše maternice sve do nogu te je najveći živac u tijelu i ključan je za motoričku i senzornu funkciju donjeg dijela tijela i nogu. Simptomi boli išijatičnog živca mogu varirati u osjećaju i intenzitetu. Za neke je to blaga bol na jednoj strani donjeg dijela tijela. Za druge se može osjećati slično iznenadnom strujnom udaru duž živca. Ostali simptomi koji se mogu pojaviti su utrnulost, trnci ili čak slabost mišića u nozi ili stopalu.
Kako se hormon relaksin nakuplja u tijelu trudnice, ligamenti počinju popuštati kako bi se pripremili za porod. Kao rezultat toga, težište vašeg tijela se pomiče što može uzrokovati uklještenje živca. Još jedan slatki krivac? Da, vaša beba! Naime, dok vaše dijete gomila kilograme, težina fetusa i vaše maternice mogu dodati dodatni pritisak na išijatični živac, osobito kada je beba postavljena na određene načine.
Ne brinite, nije to ništa strašno. Postoji nekoliko stvari koje možete pokušati pomoći u pronalaženju olakšanja od išijasa tijekom trudnoće, uključujući:
- Lezite na stranu suprotnu od boli kako biste olakšali pritisak na išijatični živac. Pokušajte spavati u ovom položaju (jastuci za trudnice mogu biti od velike pomoći)
- Izbjegavajte stajanje dulje vrijeme. Ako trebate stajati neko vrijeme, pokušajte podići jednu nogu i nasloniti je na kutiju ili stolac za noge kako biste izbjegli nelagodu.
- Idi na plivanje. Uzgon vode može pomoći u smanjenju pritiska s išijadičnog živca.
- Tuširajte se toplom vodom ili koristite tople obloge kako biste ublažili bol. Ako visoke temperature ne pomažu, pokušajte staviti hladan oblog na bolno područje.
- Izbjegavajte podizanje teških predmeta
- Nemojte “zasjesti” već se dižite od stola i protežite s vremena na vrijeme
Dobra vijest je da većina ljudi primjećuje da im bol u išijatičnom živcu nestaje sama od sebe unutar nekoliko mjeseci nakon poroda. I zapamtite – sve to prođe u tren oka.
