Prenatalni vitamini osiguravaju unos hranjivih tvari koje su vam potrebne za zdravu trudnoću. Prenatalni vitamini dodaci su napravljeni za trudnice kako bi njihovo tijelo dobilo vitamine i minerale potrebne za zdravu trudnoću. Vaš liječnik može predložiti da ih uzimate kada počnete planirati trudnoću, kao i dok ste trudni. Zdrava prehrana uvijek je mudra ideja – osobito tijekom trudnoće. Također, dobra je ideja uzimati prenatalni vitamin kako biste pokrili sve nedostatke u prehrani.
Zašto su prenatalni vitamini važni?
Tijekom trudnoće trebate više folne kiseline i željeza nego inače.
Folna kiselina pomaže u sprječavanju oštećenja neuralne cijevi. Ovi nedostaci su ozbiljne abnormalnosti mozga i leđne moždine fetusa. U idealnom slučaju, počet ćete uzimati dodatnu folnu kiselinu najmanje 3 mjeseca prije nego što ostanete trudni. Namirnice koje sadrže folnu kiselinu uključuju: zeleno lisnato povrće, orašaste plodove, grah, citrusno voće i još neke.
Možda će vas zanimati: Koliko folne kiseline trebam uzimati dok pokušavam zatrudnjeti?
Željezo podržava razvoj posteljice i fetusa. Također, pomaže vašem tijelu da stvara krv za opskrbu fetusa kisikom te u sprječavanju anemije, stanja u kojem krv ima nizak broj zdravih crvenih krvnih stanica. Namirnice koje sadrže željezo: špinat, mahunarke, crveno meso, kvinoja te još neke.
Prenatalni vitamini dostupni su u slobodnoj prodaji u gotovo svim ljekarnama. Vaš liječnik može preporučiti određenu marku ili prepustiti izbor vama.
Osim provjere folne kiseline i željeza, potražite prenatalni vitamin koji sadrži kalcij i vitamin D. Oni pomažu u razvoju djetetovih zubi i kostiju. Također, moglo bi biti korisno potražiti prenatalni vitamin koji sadrži vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamine B, cink i jod.
Osim toga, vaš liječnik može predložiti veće doze određenih hranjivih tvari ovisno o okolnostima. Na primjer, ako ste rodili bebu s defektom neuralne cijevi, vaš liječnik može preporučiti zaseban dodatak koji sadrži veću dozu folne kiseline. Kao što je 4 miligrama (4000 mikrograma) — prije i tijekom svake sljedeće trudnoće.
Nuspojave
Neki prenatalni vitamini mogu izazvati mučninu kod trudnice koja već ima mučninu. Ako vam se to dogodi, obratite se svom liječniku. Možda vam mogu prepisati drugu vrstu prenatalnog vitamina koju ne morate progutati cijele.
Također željezo u prenatalnim vitaminima također može uzrokovati zatvor. Ipak, mnogo je više pozitivnih učinaka prenatalnih vitamina pa je njihovo uzimanje preporučljivo.
POVEZANO: Kako odabrati najbolje prenatalne vitamine
