Žudnja za hranom tijekom trudnoće

08/09/2022

Žudnja za hranom tijekom trudnoće pogađaju mnoge žene. Ponekad su žudnje za uobičajenom hranom kao što su kolači ili jagode, a ponekad postoji želja za neobičnom kombinacijom hrane. Ili vrstom hrane koju inače ne volite.

Uobičajena želja za hranom uključuje sladoled, čokoladu i drugu slatku hranu, ribu, mliječne proizvode i voće.

 

Zašto se žudnja razvija?

Nitko zapravo ne zna zašto se razvija žudnja za hranom. Čini se logičnim da žudnja može biti posljedica nedostatka u prehrani. Ili povećane potrebe za određenim vitaminima i mineralima. Međutim, nema dokaza o povezanosti žudnje za hranom i nedostatka hranjivih tvari.

Osim žudnje za hranom, mnoge trudnice također razviju iznenadnu nesklonost ili odbojnost prema određenoj hrani jakog okusa.

 

Žudnja za hranom tijekom trudnoće

 

Žudnja za hranom i iznenadna averzija prema hrani mogu imati veze s učincima hormona trudnoće, koji mogu promijeniti okus i miris neke hrane.

U redu je prepustiti se povremenoj žudnji za hranom, sve dok nastavljate jesti širok izbor zdrave hrane. Međutim ako žudite za puno nezdrave hrane, pokušajte pratiti i ograničiti unos. Previše šećera može uzrokovati prekomjerno debljanje i probleme sa zubima.

 

Savjeti kada je žudnja za hranom tijekom trudnoće nezdrava hrana

Žudnja za hranom tijekom trudnoće

 

  • Jedite redovite, zdrave obroke kako biste spriječili iznenadni osjećaj gladi.
  • Opskrbite se sa većoj količina zdravih grickalica koje možete jesti između obroka.
  • Nemojte ići u kupovinu dok ste gladni!
  • Odaberite zdravu hranu s niskim glikemijskim indeksom (GI) koja vas dulje drži sitima. Primjeri uključuju nezaslađenu zobenu kašu (kašu), kruh od cjelovitih žitarica, pečeni grah i svježe voće.
  • Više spavajte. Istraživanja su pokazala da ljudi koji su neispavani češće žude za nezdravom hranom.

 

Hrana koju treba izbjegavati

Dok ste trudni, postoji niz namirnica koje biste trebali izbjegavati. Stvari poput mekih sireva, sushija, sirovih jaja i nedovoljno kuhanog mesa mogu sadržavati štetne bakterije, uključujući salmonelu i E. coli.

Ne postoji sigurna razina alkohola koju možete popiti tijekom trudnoće. Bilo da planirate trudnoću, već ste trudni ili dojite.

Neke trudnice čak razviju želju da jedu tvari koje nisu hrana, poput krede, gline ili sapuna. Ovo može ukazivati ​​na nedostatak minerala ili tešku anemiju.

POVEZANO: Zdrav međuobrok: Kako dehidrirati voće i povrće u pećnici

Kristina

bebe_logo-white

Dobro došli na portal posvećen svim budućim i sadašnjim majkama, ponosnim očevima i svima onima koji su uključeni u odgoj djece i beba. Ovdje ćete pronaći odgovore na sva pitanja o trudnoći, majčinstvu i odrastanju, najnovije stručne savjete i korisne informacije. Cilj nam je pružiti podršku, pomoć i olakšati posao koji nikada ne prestaje – roditeljstvo.

Instagram

Marketing

Bebe.hr marketing

Copyright © 2022 BEBE.hr