Briga o sebi za nove mame ponekada je zadatak na koji mame jednostavno zaboravljaju ili ne znaju kako pronaći vrijeme za sebe uz sve nove obaveze. Poželjeti dobrodošlicu novoj bebi u svoj život nevjerojatno je i transformativno iskustvo. Ipak, usred radosti i ljubavi koje donosi majčinstvo, ključno je zapamtiti da je briga o sebi jednako važna kao i briga za vaše malo dijete. Kako vaša beba raste, pronalaženje ravnoteže između vaše uloge predane majke i brige o vlastitoj dobrobiti postaje najvažnije.
Upamtite, brigom o sebi ne poboljšavate samo vlastitu dobrobit, već i njegujete pozitivno i skladno okruženje za svoju bebu. Krenimo zajedno na ovo putovanje brige o sebi, prihvaćajući transformativnu moć njege sebe dok njegujemo svoj dragocjeni par mjeseci star smotuljak radosti. POVEZANO: Usklađivanje profesionalne i majčinske uloge
Briga o sebi za nove mame
Suprotno popularnim zabludama, briga o sebi nije samo ekstravagantno uživanje ili velike geste. Umjesto toga, vrti se oko zadovoljavanja vaših fizičkih, emocionalnih i društvenih potreba na dnevnoj bazi, čak i usred brige o vašoj bebi. Izrađujući trenutke za brigu o sebi, bolje ste opremljeni za brigu o svom mališanu s ljubavlju i energijom.
Evo kako možete prihvatiti svakodnevnu brigu o sebi dok njegujete svoju bebu:
#Nahranite svoje tijelo
Dajte prednost konzumiranju dobro izbalansiranih obroka i međuobroka koji osiguravaju energiju i hranjive tvari koje su vam potrebne za podršku i vama i vašoj bebi. Ne zaboravite piti dovoljno vode tijekom dana kako biste bili dobro hidrirani. Tekućina igra ključnu ulogu u održavanju vaše energije i cjelokupnog zdravlja. POVEZANO: Osvježavajuća njega lica za mame (nakon neprospavane noći)
#Bavite se laganom tjelovježbom i kretanjem
Iako rigorozni treninzi možda neće biti izvedivi u ovoj fazi, pronalaženje trenutaka za šetnje, istezanje ili čak laganu jogu može vam pomoći da se osjećate dobro u svom tijelu. Osim toga može vam i poboljšati raspoloženje. POVEZANO: Vježbanje nakon poroda: Kako ostati u formi?
#Dajte prioritet snu i dovoljnom odmoru
Iako spavanje može biti izazovno uz vaše novorođenče, iskoristite priliku za odmor kada vaša beba drijema. Ili zatražite podršku od svog partnera ili voljenih osoba kako biste osigurali odmor koji vam je potreban.
#Osmislite trenutke za razmišljanje i opuštanje
Čak i kratki trenuci samoće mogu vam pomoći da se ponovno napunite. Nađite vremena za aktivnosti koje vam donose mir, poput čitanja knjige, slušanja umirujuće glazbe ili vježbanja vježbi dubokog disanja. POVEZANO: Glazba koja pomaže u smirivanju tijela i uma
#Potražite profesionalnu njegu kada je to potrebno
Redovito zakazujte sastanke sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite, terapeutom ili bilo kojim drugim zdravstvenim radnikom koji je potreban za vaše fizičko i mentalno blagostanje. Ne ustručavajte se obratiti se za podršku i vodstvo kada je to potrebno.
#Uključite se u aktivnosti koje vam donose radost i ispunjenje
Posvetite vrijeme bavljenju hobijima, strastima ili karijernim težnjama koje vas obasjavaju, čak i ako je to u malim koracima. To će vam pomoći da zadržite osjećaj svrhe i individualnosti uz svoju ulogu roditelja.
#Osobna njega i dotjerivanje važni su i za emocionalno stanje
Iako se može činiti izazovnim pronaći vrijeme za sebe, zapamtite važnost tuširanja, dotjerivanja i brige za svoj izgled. Ovi jednostavni postupci utječu na vaše samopouzdanje i opću dobrobit.
#Potaknite društvene veze
Iako se vaš fokus možda prvenstveno vrti oko vaše bebe, održavanje smislenih odnosa s prijateljima i obitelji je od vitalne važnosti. Dogovarajte susrete, razmjenjujte iskustva i tražite podršku od voljenih osoba, online i osobno.
Uključivanjem ovih svakodnevnih praksi samonjege u svoj život dajete prioritet vlastitoj dobrobiti i pozitivan primjer svojoj maloj bebi. Upamtite, njegovan i uravnotežen skrbnik je bolje opremljen za pružanje ljubavi, brige i podrške svom mališanu. Prihvatite putovanje brige o sebi kao sastavni dio svoje roditeljske avanture, pronalazeći sklad i ispunjenje u brizi o sebi i svojoj dragocjenoj bebi.
POVEZANO: Nošenje sa stresom i briga o djeci : Kako se smiriti?
