Foto: cookiestudio / Freepik
Zdrave namirnice za bebe, kao što su svježe narezano voće i povrće koje je bogato vlaknima, antioksidansima i drugim esencijalnim vitaminima i mineralima, čini ih savršenim izborom za prehranu.
Za sve koji traže inspiraciju i razmišljaju čime da hrane bebu, voća i povrća koje preporučujemo mogu se jednostavno pripremiti kao pire ili zgnječiti za jelo. Mališanima će se svidjeti svježi proizvodi izrezani na porcije veličine zalogaja koje je lako grickati i progutati. Stavite ove ukusne proljetne proizvode u košaricu i isprobajte neke od kreativnih ideja za recepte u nastavku za zdrave obroke i grickalice koje će se koristiti vašem mališanu. Ne zaboravite da kreativnim kuhanjem jačamo i žensku energiju dok istovremeno uveseljavamo najdraže.
Mrkva za zdravlje kože bebe
Mrkva je puna beta-karotena, antioksidansa koji potiče zdravu kožu i nokte, kao i rast kose, a može održati dječji imunološki sustav jakim. Da biste dobili više od ovog povrća, ogulite koru i spiralizirajte mrkvu ili ih narežite na sitno i dodajte u slatki doručak. Primjerice dodajte ih u recepte za muffine – mrkva pruža teksturu uz dodatnu hranjivost.
Zanimljivo : Zdrav i ukusan smoothie za svačiji ukus. Imamo savršen recept
Avokado
U sezoni za proljeće i ljeto, avokado je bogat i kremast te se dobro slaže s drugim ljetnim izmišljotinama. Pripremite avokado s rezačem kako biste ga upotrijebili za zdraviji čokoladni desert – vaša djeca to neće ni primijetiti. Avokado možete dodati u deserte poput čokoladnog moussea. Avokado je pun zdravih masnoća koje osiguravaju energiju i dobro zdravlje srca kako za djecu tako i za odrasle. I definitivno spada u zdrave namirnice za bebe.
Špinat
Ovo lisnato zeleno povrće je prepuno željeza, magnezija i vlakana. Prava nutricionistička bomba i svako dijete bi ga trebalo jesti – ali prvo ga moraju naučiti voljeti. Špinat posebno dobro funkcionira s jajima, jer se neke od njegovih gorkih nota mogu prikriti okusom jaja. Nasjeckane zelene listove složite u fritaju sa sirom i paprikom narezanom na kockice. Ili osvojite djecu dodavanjem špinata u muffine poslužene u čašicama za jaja. Samo prvo dobro operite i isperite listove u mašini za salatu.
Jagode
Ove jarkocrvene bobice su slatke i ukusne, a prikladne su za proljeće i rano ljeto (zajedno s drugim bobičastim voćem, uključujući maline, borovnice i kupine). Za svoje dijete, ubacite bobičasto voće, zajedno s bademovim mlijekom i maslacem, ako uspijete naći maslac od orašastih plodova još bolje, u blender kako biste dobili smoothie od 3 sastojka. I započnite dan na visokim standardima. Dodatni bonus: dodajte grčki jogurt i drugo voće, poput kupina, za dobru dozu kalcija. A kada pohranjujete svoje jagode, koristite zgodne posude koje štite proizvode, a istovremeno omogućuju protok zraka.
Grašak
Grašak je savršen kao pire za malu djecu—ali je također prekrasan, iznenađujući dodatak tjestenini ili riži. Prelijte ih maslacem, sirom i drugim povrćem (poput paprike), a zatim ih pospite po vrhu jela prije kuhanja da se formira “korica”. Jakooo ukusno…
POVEZANO: Bebe & kruta hrana: Kada i kako započeti?
