Kada se stvari zahuktaju nije lako suzdržati se, i osim ako vam to ne dolazi prirodno, potrebno je naučiti kako ostati smiren i ne svađati se. To je jedna od važnih zadaća odrastanja. Često nedovoljno isticana u društvu. Međutim isto kao što očekujemo da naša djeca razviju komunikacije vještine umjesto da vrište, grizu ili tuku, tako i mi odrasli imamo svoje zadatke. A jedan od njih je naučiti nositi se s ljutnjom.
Važno je znati kako riješiti svađu prije nego što postane fizička. Možete naučiti kako kontrolirati svoju ljutnju. Donosimo što možete učiniti da si pomognete.
Ne dopustite da se ljutnja pretvori u svađu
-
Ljutnja je normalna, ali svađa nije način da se s njom nosite. Prirodno je osjećati se tako kada se prema vama ili nekome do koga vam je stalo loše postupa. Na nama je da odlučimo kako ćemo postupiti kada se naljutimo.
-
Ponašajte se prema ljudima s poštovanjem, uvijek – i kada ste ljuti. Reći sebi da svi ljudi imaju pristojnu stranu, omogućuje da se prema njima odnosite s poštovanjem.
-
Nađite snagu da napustite borbu. Ovo štedi mnogo problema. Možete reći: “Počinjem se baš ljutiti. Možemo li razgovarati o tome kasnije kad se ohladim?”. Vjerojatno vam je potrebno barem pola sata da se smirite i jasno razmislite. Ako mislite da ćete se “izgubiti”, otiđite, pronađite nešto za opuštanje i vratite se kasnije. Drugi dan ili tjedan ako je potrebno i moguće.
Razgovarajte s pristojnom stranom osobe
- Nemojte se unositi i približavati. Neki se ljudi uplaše kad im se drugi previše približe. Ostanite na udaljenosti.
-
Koliko god da ste ljuti, saznajte zašto je ta osoba uzrujana. I onda objasnite svoju stranu.
-
Nemojte komunicirati na način da govorite: “Ti si rekao…” ili “Ti trebaš..”. Umjesto toga izražavajte se na slijedeći način : “Ovako ja to vidim. Ono što mislim da se dogodilo je _________.”
-
Pokušajte ispraviti stvari. Možete komunicirati nešto poput: “Ne želim da budemo neprijatelji oko ovoga. Što možemo učiniti da ovo ispravimo?”
Ako osjećate strah, otiđite!
Strah od zmija i medvjeda održava ljudska bića na životu tisućama godina. Biti u blizini ljudi koji su ljuti ili koji žele započeti svađu može biti zastrašujuće. Ako osjećate strah, čak i ako ne znate zašto, morate otići. Vaše tijelo vam govori da nešto nije u redu kada Vam srce ubrzava, osjećate vrućinu, znojite se ili vas stišće želudac.
“Nisam siguran što se događa, ali idem odavde.”
Važno je znati da odlazak ne znači da ste slabi, upravo suprotno! Potrebno je više hrabrosti otići nego ostati i boriti se. Otići je znak emocionalne zrelosti. Ako se ne možete povezati s nečijom pristojnom stranom, a ta se osoba i dalje želi svađati, bježite. Kad su ljudi toliko uznemireni, teško je jasno razmišljati.
POVEZANO: Nježno roditeljstvo: Filozofija, prednosti i nedostaci
Pomognite i Vašem djetetu ostati cool
Razgovarajte s vašom djecom s punim razumijevanjem o tome što učiniti prije nego se nešto tako dogodi. Razgovarajući o tome sada, znat će što reći i učiniti u budućnosti.
Možete zajedno vježbati što učiniti ako vaše dijete netko izazva na borbu i prijatelji žele da im uzvrati. Ili ako prijatelja vašeg djeteta napadaju i on traži pomoć. Naravno ne želimo poticati takve situacije ali je puno bolje razmisliti što je najbolje u takvom trenutku napraviti i o tome komunicirati.
POVEZANO: 8 načina za smirivanje izljeva bijesa kod djece
