Priprema zdravih smoothija s vašim djetetom jedna je od onih zdravih aktivnosti u kojima ćete uživati, ali će biti i korisne. Priprema smoothieja s djecom ima mnoge prednosti. Razmislite samo o slijedećem:
- kreiranje zdrave rutine hranjenja i stvaranje,
- dobivanje vitamina i minerala,
- kvalitetan obrok u hodu,
- učenje naziva voća i povrća kao i samostalnost odabira voća za izradu vlastitih recepata,
- brojanje na primjer komadića voća,
- korištenje pribora za primjerice dodavanje voće
- i vještine ulijevanje soka ili žlice za dodavanje u jogurt.
POVEZANO: Vaše dijete želi jesti samo tjesteninu? Kako tome doskočiti?
Omogućite svojoj djeci zdrav početak godine i nadajte se da će usađivanjem ovih zdravih vrijednosti od malih nogu nastaviti i u svom odraslom životu. Zabilježite sve njihove divne recepte i potaknite ih da vam pomognu oko biranja sastojaka za idući smoothie.
Priprema zdravih smoothija s djetetom: Recepti
U jednostavnim receptima za smoothie ne morate uživati samo tijekom vrućeg ljetnog dana. Mnogi ljudi svako jutro doručkuju smoothie, a također su idealni kao brzi zdravi međuobrok. Smoothieji su sjajan način da nagovorite djecu da popiju hladno piće prepuno voća, povrća, vitamina i kalcija, ovisno o tome što umiješate u njih.
Smoothije je jednostavno napraviti i neće vam biti potrebno nikakvo iskustvo. Koristite ono voće koje imate na raspolaganju i dodajte malo mlijeka, malo jogurta i malo kockica leda. Također, možete dodati dodatne arome poput šećera ili vanilije (ali samo malo).
POVEZANO: Zdrava pića za bebe i djecu prema njihovoj dobi
Smoothie od jagode i banane:
1 šalica smrznutih jagoda ili mješavine bobičastog voća
2 šalice soka od naranče
1 banana, narezana na komade
½ šalice mlijeka
1 žlica šećera (ili zamjena u obliku javorovog sirupa)
Dodajte sastojke u blender i miksajte dok ne postane glatko.
Zdravi smoothie od naranče:
1 oguljena naranča
¾ šalice narezanih breskvi (ako su konzervirane, upotrijebite i sok)
1 šalica jogurta od breskve
½ šalice kockica leda
Miješajte u blenderu dok ne postane glatko. Po želji zamijenite breskve drugim voćem poput banane ili limenke mandarina.
Recept za Jello Smoothie:
Malo pakiranje želea ili želatine, bilo kojeg okusa.
½ šalice mlijeka
1 šalica jogurta, bilo kojeg okusa
½ šalice voća ili 1 voćka po izboru
½ šalice kockica leda
Dodajte sastojke u blender i miksajte dok ne postane glatko.
POVEZANO: Zdrave grickalice za malu djecu
