Vitamini za planiranje trudnoće uvelike mogu koristiti zdravlju majke i djeteta tijekom zdrave trudnoće. Preporuča se ne čekati trudnoću da biste počeli uzimati ove vitamine. Neki stručnjaci sugeriraju da odgovarajuća kombinacija vitamina za plodnost može potencijalno povećati šanse za začeće.
Iako su potrebna daljnja istraživanja, trenutne studije pokazuju da uzimanje vitamina za plodnost može doprinijeti poboljšanoj kvaliteti embrija. I povećati vjerojatnost postizanja trudnoće u kraćem vremenskom roku. POVEZANO: Planiranje trudnoće nakon korištenja kontracepcijskih pilula
Vitamini za planiranje trudnoće služe kao dodaci prehrani koji sadrže bitne dnevne vitamine i minerale potrebne prije i tijekom trudnoće.
Dok bi većinu hranjivih tvari idealno trebalo dobiti iz uravnotežene prehrane, uzimanje prenatalnih vitamina može biti korisno. Vaš pružatelj zdravstvenih usluga, bilo medicinska sestra, liječnik ili primalja, može vas voditi u odabiru najprikladnijih prenatalnih vitamina koji će nadopuniti vaš unos folne kiseline.
Koji su važni vitamini za planiranje trudnoće?
Pri planiranju trudnoće, važno je osigurati adekvatan unos esencijalnih vitamina i hranjivih tvari kako bi se podržalo zdravlje majke i optimalan razvoj fetusa. Evo nekoliko važnih vitamina koji igraju ključnu ulogu u planiranju trudnoće:
- Folna kiselina : Folna kiselina je jedan od najvažnijih vitamina za planiranje trudnoće. Adekvatan unos folne kiseline prije trudnoće i tijekom prvih nekoliko tjedana trudnoće može smanjiti rizik od određenih problema s neuralnom cijevi (defekti neuralne cijevi). Preporučena dnevna doza folne kiseline je 400 do 800 mikrograma (mcg).
- Vitamin D: Vitamin D igra važnu ulogu u apsorpciji kalcija, koji je ključan za razvoj kostiju i zuba fetusa. Također je važan za imunološki sustav i opće zdravlje majke. Preporučeni unos vitamina D može varirati ovisno o individualnim potrebama i razinama vitamina D u krvi. Važno je konzultirati se s liječnikom kako biste utvrdili odgovarajuću dozu. POVEZANO: Znate li zašto je vašem djetetu važan vitamin D?
- Željezo: Željezo je važan mineral koji podržava proizvodnju crvenih krvnih stanica i transport kisika. Tijekom trudnoće, potreba za željezom se povećava kako bi se zadovoljile potrebe fetusa i placente. Nedostatak željeza može dovesti do anemije. Preporučeni unos željeza za trudnice je obično oko 27 mg dnevno.
- Jod: Jod je ključan za razvoj mozga i živčanog sustava fetusa. Nedostatak joda može dovesti do oštećenja mozga i intelektualnih poteškoća kod djeteta. Preporučeni unos joda za trudnice je oko 220 mikrograma dnevno. Važno je konzumirati hranu bogatu jodom, poput morske hrane i jodirane soli, ili uzimati dodatak prehrani ako je potrebno.
- Omega-3 masne kiseline: Omega-3 masne kiseline, posebno DHA (dokozaheksaenska kiselina), igraju važnu ulogu u razvoju mozga i očiju fetusa. Preporučuje se unositi dovoljno omega-3 masnih kiselina kroz prehranu, uključujući ribu poput lososa ili uzimanje dodataka prehrani ako je potrebno.
Uz ove vitamine, također je važno pratiti opću prehranu bogatu raznolikim voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, proteinima i zdravim mastima kako bi se osigurao sveobuhvatan unos hranjivih tvari potrebnih za planiranje trudnoće i zdrav razvoj fetusa. Preporučuje se konzultirati se s liječnikom ili nutricionistom kako biste dobili individualizirane preporuke o prehrani i dodacima prehrani pri planiranju trudnoće. POVEZANO: Omega-3 masna kiselina mogla bi povećati IQ za nedonoščad
Uloga vitamina
Uloga mikronutrijenata u plodnosti je područje koje se još uvijek istražuje, budući da je složena priroda plodnosti i individualne razlike čine kompleksnom temom.
Dok se znanstveno razumijevanje o tome kako vitamini utječu na plodnost još uvijek razvija, neke obećavajuće studije počele su rasvjetljavati njihovu potencijalnu ulogu u začeću i održavanju zdrave trudnoće.
Vitamini igraju vitalnu ulogu u reproduktivnom zdravlju žena utječući na različite funkcije kao što su menstruacija, ovulacija, funkcija štitnjače, proizvodnja energije, imunološka funkcija te kvaliteta i sazrijevanje jajnih stanica. Stoga je osiguravanje odgovarajućeg unosa vitamina i minerala ključno pri stvaranju optimalnog okruženja za zdravu trudnoću.
Štoviše, određene hranjive tvari također mogu imati potencijal za ublažavanje simptoma sindroma policističnih jajnika (PCOS), uobičajenog uzroka neplodnosti.
U slučaju muškaraca, istraživanje sugerira da određeni dodaci mogu povećati broj i pokretljivost spermija, pomažući putovanje spermija do cilja.
Međutim, važno je napomenuti da su daljnja istraživanja još uvijek potrebna kako bi se uspostavili uvjerljivi dokazi, a ove dodatke treba nadopuniti hranjivom, dobro zaokruženom prehranom i zdravim načinom života za optimalne rezultate.
POVEZANO: Prenatalni vitamini: Zašto su važni! I koje su nuspojave?
