Ažurirano: 22. veljače 2024.
Foto: Freepik
Cijeđeni sokovi su odličan način da djeca unesu razne vitamine i minerale iz svježeg voća i povrća. Smislili smo nekoliko ideja kojima možete obogatiti svoju svakodnevicu, a djeci na ‘fora način’ ojačati imunitet.
Jabuka i mrkva: Ovaj sok kombinira slatkoću jabuka s blago slatkastom i osvježavajućom notom mrkve. Jednostavno ocijedite svježe jabuke i mrkve, pomiješajte ih i poslužite s kockicama leda.
Jagoda-banana: Kombinacija sočnih jagoda i kremaste banane stvara ukusan sok koji djeca obožavaju. Samo pomiješajte svježe jagode (ili zaleđene, ali otopljene na sobnu temperaturu) i banane u sokovniku i poslužite ohlađene.
Naranča i ananas: Ovaj sok je osvježavajući i bogat vitaminom C. Iscedite svježe naranče i ananas i pomiješajte ih za ukusan i osvježavajući napitak.
Jagoda-kivi: Jagode i kivi su puni antioksidanata i vitamina C. Iscedite svježe jagode i kivi i poslužite ovaj sok za zdrav i osvježavajući napitak.
Cikla i jabuka: Cikla je izvrstan izvor vlakana i antioksidanata, a kada se kombinira s jabukama, stvara se ukusan i osvježavajući sok koji će djeca voljeti.
Kruška i šljiva: Kruške i šljive su bogate vlaknima i vitaminima. Iscijedite svježe kruške i šljive i poslužite ovaj sok kao ukusan i zdrav doručak ili međuobrok. Šljive možete zamijeniti bilo kojim sočnim voćem koje podsjeća na šljive – marelice, breskve…
Jabuka i celer: Ovaj sok kombinira slatkoću jabuka s osvježavajućom notom celera. Dodajte malo limunovog soka za dodatnu svježinu i poslužite ovaj zeleni sok za osvježenje.
Ove su kombinacije samo šačica ideja za ukusne cijeđene sokove koje možete pripremiti za svoju djecu. Važno je koristiti svježe voće i povrće kako biste osigurali maksimalnu nutritivnu vrijednost. U zimskim danima, jasno nam je, to je nemoguće pa možete uzeti i zaleđeno voće. No pazite da je jedna voćka u soku, uvijek svježa. Ili naprosto, kombinirajte svježe voće sa svježim, sezonskim povrćem. Što se prije naviknu na sve okuse, djeca će stvarati bolje prehrambene navike.
Također možete eksperimentirati s različitim kombinacijama i dodacima poput svježeg limunovog soka, đumbira ili mente kako biste dodali dodatnu aromu i svježinu. A ne zaboravite ni na cimet.
