Foto: StockSnap / Pixabay
Roditeljstvo je jedno od najzahtjevnijih, ali i najnagrađivanijih iskustava u životu svake osobe. Dok se fokus obično stavlja na razvoj i dobrobit djece, mentalno zdravlje roditelja često ostaje u drugom planu. Međutim, izazovi roditeljstva nisu za zanemariti, održavanje mentalnog zdravlja roditelja ključno je ne samo za njihovo vlastito dobro, nego i za zdrav razvoj njihove djece.
Što su najčešće prijetnje?
Roditelji se suočavaju s brojnim izazovima koji mogu negativno utjecati na njihovo mentalno zdravlje. Stres je jedan od najčešćih problema, bilo da je uzrokovan financijskim poteškoćama, nedostatkom vremena za osobne potrebe, ili izazovima u upravljanju ponašanjem djece. Osim toga, roditelji mogu osjećati pritisak da budu “savršeni” što može dovesti do osjećaja neadekvatnosti i niskog samopouzdanja.
Anksioznost i depresija također su česti među roditeljima, posebice ako postoji prethodna povijest ovih stanja. Promjene koje dolaze s roditeljstvom, kao što su manjak sna, smanjenje socijalnih kontakata i promjene u tjelesnoj težini, mogu dodatno pogoršati ove uvjete.
Strategije za održavanje mentalnog blagostanja
- Komunikacija s partnerom, obitelji, prijateljima, ili stručnjacima može znatno olakšati teret roditeljstva. Podrška zajednice ili pridruživanje grupama za podršku roditeljima može pružiti vrijedne savjete i osjećaj pripadnosti.
- Uz sve obaveze koje roditeljstvo nosi, važno je naći vrijeme za osobne aktivnosti koje donose zadovoljstvo i opuštanje. Bilo da je to čitanje knjige, sport, meditacija ili neki hobi, važno je napuniti vlastite “baterije”.
- Prihvaćanje da roditeljstvo ne mora biti savršeno može znatno smanjiti unutarnji pritisak. Važno je postaviti realna očekivanja i biti blag prema sebi kada stvari ne idu kako su planirane.
- Redovita tjelesna aktivnost, kvalitetan san i uravnotežena prehrana mogu značajno poboljšati mentalno zdravlje. Također, važno je izbjegavati pretjeranu upotrebu alkohola i drugih supstanci kao način suočavanja sa stresom.
- Ne oklijevajte potražiti pomoć ako osjećate da sami ne možete upravljati svojim mentalnim zdravljem. Terapija ili savjetovanje mogu biti izuzetno korisni za razumijevanje i rješavanje dubljih emocionalnih problema.
Roditeljstvo nije lak zadatak, ali s pravim alatima i podrškom, moguće je njegovati vlastito mentalno zdravlje dok se brinete o zdravlju i razvoju svoje djece. Važno je prepoznati kada je potrebno zatražiti pomoć i poduzeti korake prema očuvanju mentalnog blagostanja kako bi roditeljstvo bilo što uspješnije i ispunjenije iskustvo.
