Psihoterapija u trudnoći postaje sve važnija kako se suočavamo sa sve zahtjevnijim društvenim okruženjem i emocionalnim izazovima. Trudnoća često budi osjećaje pozitivnog iščekivanja. Unatoč tom uzbuđenju koje prati dolazak djeteta, stres i emocionalna napetost često izranjaju tijekom ove izazovne faze. Brige povezane s trudnoćom, koje variraju od blagih do ozbiljnih, mogu duboko utjecati na dobrobit kako majke tako i djeteta. Također mogu dovesti do napetosti u romantičnim vezama te izazvati očekivane i neočekivane promjene u životu.
Prisutnost stresa ili drugih problema mentalnog zdravlja tijekom trudnoće može se ublažiti uz pomoć terapeuta ili stručnjaka za mentalno zdravlje. Trudnoća dovodi do pojačane senzitivnosti u fizičkom, mentalnom i emocionalnom smislu. Složena međudjelovanja fizioloških promjena i utjecaja trudnoće mogu značajno oblikovati iskustvo i reakciju na stresore u svakodnevici.
Psihoterapija, često poznata kao “razgovarajuća terapija”, pruža snažan pristup unapređenju mentalnog i emocionalnog blagostanja, izgradnji samopouzdanja tokom trudnoće te olakšavanju tjeskoba vezanih uz porođaj i roditeljstvo. Razgovor s psihoterapeutom ili psihologom katkada je najbolje što možete učiniti za sebe. Objektivan stav i pogled na vaše probleme koje će vam stručnjak pružiti nezamjenjivi su. POVEZANO: Što je i kako funkcionira kognitivna bihevioralna terapija?
Također, imajte na umu da su ovo osobe koje vam mogu dati konkretne odgovore na određena pitanja. Osim toga, naučit će vas određenim strategijama pomoću kojih ćete uspješno upravljati stresnim situacijama.
Emocionalno zdravlje tijekom trudnoće
Iako trudnoća sa sobom često nosi pozitivne emocije, može također potaknuti i one manje poželjne. Prošli obiteljski problemi, nesigurnosti, izazovi u odnosima i financijske brige mogu izroniti kao trenutačne zabrinutosti. Promjene raspoloženja, osjećaji tjeskobe, straha, zaboravnosti te poteškoće vezane uz tjelesnu sliku mogu postati izraženiji. Žene koje su prethodno imale iskustva s depresijom ili tjeskobom mogu biti podložnije problemima mentalnog zdravlja tijekom trudnoće. U takvim situacijama, pružatelji zdravstvene skrbi mogu preporučiti trudnicama da potraže stručnu pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje.
S obzirom na to da određeni psihotropni lijekovi mogu utjecati na razvoj fetusa, trudnice koje ih koriste trebaju konzultirati svog liječnika ako saznaju da su trudne ili planiraju trudnoću. Tijekom trudnoće, mogu se razmotriti alternativni lijekovi ili oblici terapije, umjesto lijekova. Pristup terapeuta trebao bi biti prilagođen svakoj pacijentici posebno. POVEZANO: Knjige koje će Vas inspirirati za “rad na sebi”!
Društveni pritisak i utjecaj na mentalno stanje trudnica
Društvena očekivanja nametnuta trudnicama i novim majkama mogu generirati znatnu razinu stresa ili tjeskobe. Dobronamjerni pojedinci mogu nesvjesno podastirati neželjena mišljenja ili savjete, što može rezultirati neugodnim osjećajima iritacije ili frustracije. Očekivanje roditeljstva dodatno pojačava osjećaje tjeskobe i stresa zbog mora proturječnih savjeta i preporuka.
Problemi s mentalnim zdravljem predstavljaju česte komplikacije nakon poroda. Znanstvena istraživanja naglašavaju da značajan broj žena doživljava tjeskobu ili depresiju nakon porođaja. Paralelno s time, veza između stresa tijekom trudnoće, osobito posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP-a), i nepovoljnih ishoda poput prijevremenog poroda, niske tjelesne težine novorođenčeta te rizičnih ponašanja tijekom trudnoće iznimno je očita. POVEZANO: Kako prepoznati postporođajnu depresiju
Psihoterapija u trudnoći donosi mnoge prednosti
Uključivanje u terapijski proces tokom trudnoće pruža širok spektar prednosti koje značajno obogaćuju iskustvo trudnoće i pripremaju pojedince za izazove koji se mogu pojaviti. Terapija prelazi svrhu rješavanja tjeskobe. Ona pruža osnažujuće alate za osvajanje izazova prije nego što postanu preopterećujući. Aktivno sudjelovanje u terapiji inicira pozitivne transformacije koje povećavaju ukupno blagostanje.
Terapijski pristup obuhvaća konstruktivan rad sa raznolikim spektrom pitanja. To uključuje upravljanje stresom, emocionalnu ravnotežu, anksioznost, depresiju, unutarnje i međuljudske konflikte, rješavanje fizičkih izazova, suočavanje sa strahom od porođaja i rješavanje obiteljskih nesuglasica. Za osobe koje se odluče za psihoterapiju, redovni tjedni susreti često pružaju najbolje rezultate. Intenzitet i učestalost sesija se prilagođavaju individualnim potrebama, uzimajući u obzir složenost problema.
Psihoterapija tokom trudnoće značajno doprinosi emocionalnoj stabilnosti, efikasnom stres upravljanju i općem blagostanju buduće majke. Ovaj korak ka psihološkom zdravlju može postaviti čvrste temelje za uspješan tranzicijski period ka roditeljstvu. POVEZANO: Mentalno zdravlje kod planiranja trudnoće