Jutarnje mučnine u trudnoći su često prisutne i nekima traju i tokom dana. Obično počinju oko šestog tjedna trudnoće i mogu trajati do kraja prvog tromjesečja ili čak duže. Međutim svaka trudnoća je jedinstvena i simptomi mogu varirati. Kod većine žena, mučnine s vremenom postaju manje izražene. Međutim, kod nekih žena mučnine mogu trajati tijekom cijele trudnoće, iako su obično blaže u kasnijim fazama.
Do tada donosimo nekoliko metoda koje su se pokazale korisnima u smanjivanju jutarnje mučnine u trudnoći:
- Izbjegavanje praznog želuca: Pokušajte jesti nešto lagano prije nego što ustanete iz kreveta ujutro. Kolačići, krekeri, ili suhi tost mogu pomoći da se smiri želudac.
- Jedite male i česte obroke: Umjesto velikih obroka, konzumirajte manje obroke tijekom dana. Na taj način se izbjegava preopterećenje želuca.
- Izbjegavajte mirise koji vam smetaju: Ako vam određeni mirisi izazivaju mučninu, pokušajte ih izbjegavati koliko god je moguće.
- Pijte dovoljno tekućine: Pokušajte piti male količine tečnosti tijekom dana kako biste ostali hidrirani. Ako vam je teško piti vodu, isprobajte jesti vodene plodove ili piti lagane napitke poput đumbirovog čaja.
- Đumbir: Đumbir je poznat po svom umirujućem djelovanju na probavni sustav. Možete isprobati đumbirove bombone, čaj od đumbira ili đumbirove kapsule. Međutim, uvijek se posavjetujte s liječnikom prije korištenja bilo kakvih dodataka prehrani ili prirodnih lijekova. POVEZANO: Koje čajeve piti, a koje izbjegavati u trudnoći?
- Akupresura: Neka istraživanja su pokazala da akupresura može pomoći u smanjenju mučnine. Možete probati pritiskati ili masirati određene točke na zapešću koje su povezane s ublažavanjem mučnine. POVEZANO: Mogu li jutarnje mučnine naštetiti bebi?
Ako jutarnje mučnine postanu ozbiljan problem i ometaju vašu sposobnost da jedete i održavate težinu, svakako se posavjetujte sa liječnikom. Oni će moći pružiti dodatne savjete i, ako je potrebno, propisati odgovarajuće lijekove.
POVEZANO: Jutarnje mučnine: uzroci i faktori rizika
